每個人有時都會感到有壓力。無論你對自己的工作或整體生活有什麼看法,當你感到煩躁或無法集中注意力時,無論在辦公室或外面,都可能出現這種情況。也許你確實知道為什麼你會焦慮,或者你可能無法解釋這種不安的感覺
1. 去散一下步吧
散步可以讓你思考,提升你的創造力,讓你感覺更好。而且你不必去長途旅行,有科學研究說,即使是累積每天五分鐘步行,也有好處。
2. 列出清單
可以在休息時列清單,用兩本筆記本記錄,其中一個用於即時的任務,另一個用於持續的任務和項目,沒有明確或即時的截止日期。如此以來當你繁忙時,可以知道必須優先處理哪些事情,從容應付。
3. 清潔或是重新整理
清潔可以發洩挫折感,消耗焦慮的心情,放慢你思考的步伐,培養一種鎮定和控制感。所以,無論你是整理你的辦公桌或午餐完後洗碗,嘗試重整自己和返回的正確的崗位。如果這還不夠,那就在你回家的時候處理更大的空間。
4. 看看可愛的動物影片
在工作中感到不知所措或分心時,可以觀看動物的影片,因為他們是如此無辜,並且活力充沛,看到他們傻傻地笑,會提醒你一切都會好起來的。
5. 計劃假期
如果小狗還不夠,或者你正在尋找替代方案,可以計劃度假,或者甚至只是尋找可能想要造訪的特別地方。如此一來,可以提醒你世界很大,也會讓你期待新的事物出現。
6. 做任何你要做的運動
真的沒有什麼比活動你的身體更好了。在辦公室度過最困難的一天後,參加舞蹈或健身課程,經常可以緩解緊張情緒,並迫使你專注於一些正面的事情。
如果你能完成日常鍛練的目標,就更有信心實現所有其他目標,特別是在工作中更具挑戰性的目標。
如果你不能適應長達一小時的鍛鍊,也可以進行一些較緩和的運動,像是瑜珈。
7. 與朋友交談
當你腦子裡有些東西讓你無法放手時,有時防止它干擾一天的唯一方法,就是談論它。例如與同事一起散步或在聊天軟體上進行10分鐘的對話。可以釋放任何被壓抑的擔憂,減輕這些負擔,通常足以讓你在短期內集中注意力。
8. 花時間在大自然中
空出更多的時間(如果可以的話),走更長的路或在大自然中度過一段時間,即便是你辦公室對面的公園。研究表示,這可以幫助你的身心健康。大自然的氣味和鳥鳴,可以讓你放鬆,並且會讓你轉換處理緊迫事情的方式,以更緩合的方式解決。
9. 接觸藝術,音樂,電影或書籍
當你覺得腦袋快爆炸時,嘗試看看走進現代藝術博物館,就可以重新恢復活力和找回靈感。欣賞藝術,聽一張迷人的專輯,或看一部刺激你思考的精彩電影,可以讓你感受到生命的存在。
如果你在工作中,面對壓力或不安的方式,經常沒有效果,那麼可能是時候嘗試新的東西了。最好的情況是,你會找到一種冷靜和專注的新方法。若什麼都沒找到的情況下,你至少散了一下步,或看了一些偉大的藝術作品。
______________________________________________________________________________________________________
【精選職缺】
*大數據/AI開發工程師https://goo.gl/HXjzkK
*應用系統維護人員(信用卡/網銀/核心系統) https://goo.gl/iAeXwo
*系統分析師(digital banking) https://goo.gl/ttgnwU
*Fund Manager (Money Market) https://goo.gl/sxLrqw
*SA系統分析師(銀行) https://goo.gl/2zRjzf
更多精選職缺詳見ManpowerGroup官網:www.manpower.com.tw
歡迎將履歷寄至:manpower@manpower.com.tw