絕大多數人都會遭遇一段職業倦怠的時期，在這段時期，會經常感到疲憊且充滿壓力，對自己的工作也感到缺乏意義。這種狀態下，你會很容易陷入到對工作的負面情緒中，對你的工作表現也會有諸多的不利影響。

對於長期從事某種職業，工作內容又高度重複的人來說，這種困乏倦怠感往往很難避免。而近年來，越來越多的調查也顯示，人們產生職業倦怠的時間在趨於減短，很多人僅在工作半年後就會開始對工作產生厭倦感。

職業倦怠看似只是一種心理狀態，但它對我們工作的影響無處不在。它會令人感到煩躁易怒，也對工作相關的事情漠不關心。你對自己工作的評價在不斷下降，甚至會開始有跳槽及轉行的想法。而這些將對你的職業發展產生影響。那麼，到底是什麼原因使我們開始變得消極工作？我們總結了幾個導致職業倦怠的因素，也希望你可以找到真正的問題所在。

1. 工作負荷過度

當你的工作量與你的能力相符時，你可以高效地完成你的工作，也會有時間進行充分的休息和恢復，可以用於專業的成長和發展。而當你長期感到工作量超過負荷時，你便失去了這些用於自我調節的時間。

要緩解這種狀態，你需要做出一些改變，比如花時間去規劃你的工作，重新梳理其中的優先順序，並要拒絕那些瑣碎而缺少價值的工作。你可以嘗試在這些環節中做出調整，並觀察這些變化帶給你的感受。對於許多人來說，自主性地減少工作負擔能讓壓力有所緩解，也能更好地保持工作狀態。

2. 不對等回報

當你投入的時間精力以及你所創造出的價值，與你收穫的回報不對等時，你很容易對於這份工作失望，並認為自己的付出不值得。因此，你需要考慮什麼樣的回報，能夠滿足你現階段的訴求，是升職加薪，還是同事老闆的賞識及認可，亦或是一段可以自我放鬆的假期。

你可以和你的上司溝通這些，並就你創造的價值及你想獲得的回報進行洽談。讓你的上司瞭解你做出的努力及成果，同時也能更仔細地考慮你的獎勵方式。當你的努力能夠成功換取更多理想回報時，你的工作也能為你帶來更多成就感。

3. 緊張的同事關係

我們常說：比起做什麼，和誰一起做才更是問題關鍵。在職場中，你的同事關係也會對你的工作狀態產生影響。如果你們的團隊一心同體且互相信任扶持，那麼你的工作將輕鬆許多。若你的同事關係緊張，大家對共同的目標漠不關心，甚至不進行工作交流，那麼你的工作感受將變得更糟。

想要改變這種狀態，你要嘗試喚起團隊的士氣，讓同事間產生集體感，並能共同參與到工作中。團隊的氛圍非常重要，他能影響整個團隊的工作效能，同時也能讓團隊中的個體對於工作產生更多正面情緒，而這也能減少你的倦怠感。

4. 價值觀不匹配

如果你高度重視的東西公司卻不重視，你努力工作和堅持下去的動力就會明顯下降。因此，你需要仔細考慮你的價值觀與公司的價值觀是否相互匹配。

你還需要觀察公司的主管們，是否也改變了他們的價值觀，並嘗試自問，自己是否對於公司的價值取向進行妥協。若你與公司的價值觀有強烈的衝突，你將難以認可大部分的公司決策以及你所需要做的事。那麼，尋找一個更符合你價值觀的企業，將會是減少你對工作產生倦怠感及抗拒感的有效方法。