1.這糟糕的一天會有接續的影響嗎?
當你的日子只能用糟糕形容的時候,你很容易陷入絕望的惡性循環。並且會認為這一小段的糟糕經歷會成為你職涯上的絆腳石。
放寬心,事實並非如此,這個問題將可以幫助你退一步思考,並且獲得一些實用的想法。
當然,會有事情都不順利的一些日子,並且需要你花額外的時間去修補。但是大部分的時間呢?你每天都能展開新的早晨,並且將前一天不好的事拋在腦後。
所以別擔心,今天發生的事大部分不會對隔年造成很大的影響,甚至是隔天!
2.如果可以重來,你會做哪些改變?
你會是怪罪遊戲的永遠贏家嗎?當事情進行不如預期時,很容易會將所有責任扛在肩膀上,無論你在當下是否有掌握狀況的能力。這就是為何找出那天你可以做的不一樣的地方,是很有幫助的。
這樣不僅能對你自己展現一些慈悲,並且停止怪罪自己在一些無法控制的情況上(難道你能夠改變誤點的火車嗎?) 而且你也能從已犯下的錯誤中學習,避免未來再重蹈覆轍。
3.今天有哪些好事?
好的,你一定會覺得當天所有事情都糟糕到可以合演一部恐怖電影了,但是即使是最糟的一天,至少還是會有幾項亮點。
一直讓自己在這些壞事中打轉,只會讓你的心情更降到谷底,所以問問自己這個問題,試著找出幾項正面的點。即使是一些很小的事,像是你吃了你最喜歡的三明治當午餐,或是你的同事讚美你的髮型,想想一些實際上有發生的好事,用心想一定會找出幾個。
這是一個好的方式,把那些負面的丟掉,並且讓心情好轉。
生活中無法避免壞事的發生,他們可以讓你陷入挫敗中,但是也能成為一些亮點。
在你窩在沙發細數悲傷前,空出一些時間想想這三個問題,你很快就會振作起來。