準備好關於過去成功或出色的工作的文件
有時候你需要藉由其他的事物重建自己的自信心。為了在需要時能用上,你可以開一個資料夾,裡面存著關於自己正面評價的郵件。你可能甚至不需要重新瀏覽那些郵件,只需要知道有人在那些角落默默為你加油就能戰勝恐懼。
試著負面思考
奧林匹克運動員Michael Johnson在賽前總是會想像最慘痛的失敗。他試者去想像在公共場合下失敗的痛苦和羞辱— 這讓他意識到真正的情況並沒有那麼嚴重,他會渡過一切。令人驚訝的是,這種方式讓他擺脫負面能量,增加了他的信心,並幫助他得到多枚金牌,創下世界紀錄。
保持運動習慣
運動被視為一個”基礎的習慣”,他有效提高生活中所有領域的表現。此外,它釋放增強促進作用的化學物質,如作為心情增強劑的內啡肽。為了實現運動的好處,你不需要成為健美運動員,但其實即使是經常性的快走也可以幫助刺激大腦中的電路,使你對工作和社交情況有信心。嘗試每週五天、每次20-30分鐘的運動。
幫助他人
讓自己感覺更好最快的方式就是去為其他人做一些事情。在LinkedIn上推薦其他人、買本公益雜誌,走出去並且幫助別人。如果你陷入一個負面思考的螺旋,幫助他人會帶給你多項好處,停止負面思考並且提昇自己形象。
編譯自:How To Increase Your Confidence Before A Job Interview, Career+Work Blog, Right Management.